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Reitrelevantes Bewegungstraining (Online)
02. Oktober 2023 um 18:30 - 19:30
Die Xenophon-Regionalvertretung Schleswig-Holstein lädt Reiterinnen und Reiter aller Sparten ein.
Auch Nicht-Mitglieder sind herzlich willkommen.
Basis-Seminar – Beweglichkeit und Gleichgewicht
mit Sportpädagogin und Trainerin A-Reiten
Barbara Voigt-Schwarze
Für eine Lizenzverlängerung werden 3 UE im Profil 4 für den gesamten Kurs mit 6 Terminen anerkannt.
Dieses Training bietet ein eigens entwickeltes und schon über viele Jahre bewährtes sportwissenschaftliches Bewegungstraining für ReiterInnen aller Reitsportarten an, welches auf dem 6-Punkte-Programm nach Bewegungswissenschaftler Eckart Meyners basiert.
Mit diesem ganzheitlichen, reitrelevanten Workout werden der Reitsitz und die Einwirkung positiv beeinflusst:
- Muskuläre Dysbalancen oder Defizite der Muskulatur durch reitrelevante Übungen werden ausgeglichen. Denn: je gleichmäßiger die Reitermuskulatur ausgebildet ist, desto gezielter und feinfühliger kann die Einwirkung erfolgen.
- Mehr Beweglichkeit in den großen Gelenken des Körpers erlangen! Denn z.B. Bewegungsfreiheit in der Schulterpartie und im Kopfbereich ermöglichen eine leichtere und gleichmäßigere Zügelführung.
- Die Beweglichkeit im Beckenbereich, dem Motor des Reiters, wird verbessert! Denn: nur durch eine dreidimensionale Bewegungsmöglichkeit des Beckens kannst der Reiter richtig „funktionieren“ und mit dem Pferd besser kommunizieren.
- Die Koordinationsfähigkeit wird optimiert, um ein geordnetes Zusammenspiel aller Körperteile zu gewährleisten. Sie ist unabdingbar für die diagonale Hilfengebung.
- Die Kondition wird verbessert. Sie ist Voraussetzung für gute Koordination und psychische Leistungen. Das lässt den Reiter ökonomischer reiten und mit weniger Kraftaufwand länger durchhalten.
Seminarprogramm
6 Termine, jeweils montags 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, online
02.10.2023
09.10.2023
16.10.2023
23.10.2023
30.10.2023
06.11.2023
Leitung
Barbara Voigt-Schwarze
Anmeldung
Verbindliche Anmeldung bis zum 30.09.2023.
Die Anmeldung erfolgt unter den unten angegebenen Kontaktdaten („Veranstalter“).
Kosten
90 €/Teilnehmer
45 €/Teilnehmer (Junioren, U18)
Nach einer verbindlichen Anmeldung per E-Mail oder Internetseite bis zum 30.09.2023, wird die Bankverbindung mitgeteilt.
Nach Zahlungseingang des Kostenbeitrages wird der Teilnahme-Link per E-Mail verschickt und darf nicht an Dritte weitergegeben werden.
Aufbau und Utensilien
Der Aufbau einer Trainingseinheit sieht wie folgt aus:
Warm-up durch Mobilisation und dynamisches Dehnen (ca. 10 Min.)
Im Hauptteil (ca. 45 Min.) wird die Muskulatur beansprucht, verbunden mit konditionellen Maßnahmen und cross-koordinativen Übungen. Neben der Mobilität in den Gelenken wird z.B. auch die Gleichgewichts- und Rhythmusfähigkeit geschult.
Im Cool-down werden einige Mobilisierungs– und Dehnübungen locker nachvollzogen, die die großen Muskelgruppen ansprechen.
Auf diese Weise werden Verspannungen gelöst und entstandene Stoffwechselprodukte abtransportiert.
Benötigte Utensilien:
Sportmatte
Besenstiel
Zusammengerolltes Handtuch oder Pool-Nudel
Kleine Gewichte oder mit Wasser gefüllte kleine Plastikflaschen
Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme! Auch Nicht-Mitglieder sind herzlich willkommen.